SALUD

Una dieta rica en fibra ayuda a regular el colesterol y la presión arterial: qué alimentos sumar

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La fibra alimentaria reduce el colesterol LDL y protege la salud cardíaca, según expertos en nutrición y cardiología preventiva (Imagen Ilustrativa Infobae)

La elección de productos naturales ofrece ventajas concretas para mantener parámetros saludables, según cardiólogos y expertos internacionales

La fibra alimentaria ofrece beneficios relevantes para la salud cardíaca que trascienden la función digestiva. Expertos en nutrición y cardiología preventiva afirman que un consumo adecuado de fibra disminuye el colesterol LDL —conocido como “colesterol malo”—, estabiliza la glucosa en sangre y protege los vasos sanguíneos, consolidándola como un factor clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Consumir suficiente fibra permite reducir el colesterol LDL, regular los niveles de azúcar en sangre y promover la producción de compuestos beneficiosos para los vasos sanguíneos, según han señalado la dietista certificada Jennifer Scherer y la cardióloga preventiva Elizabeth Kodas para Real Simple. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ingesta diaria recomendada se sitúa entre 25 y 38 gramos para adultos, aunque la mayoría no alcanza este nivel.

Según la Clínica Mayo y la OMS, la fibra alimentaria contribuye a la salud cardiovascular mediante tres mecanismos principales: disminuye el colesterol LDL al facilitar su eliminación, regula el metabolismo de la glucosa y genera ácidos grasos de cadena corta que benefician la función vascular. La OMS destaca: “El aumento del consumo de fibra dietética ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad”.

Scherer sostiene que “la fibra es una de las herramientas más subestimadas que tenemos para la salud cardíaca a largo plazo”. Kodas, en ese tono, añade que la fibra regula la inflamación y la función inmunitaria, lo que favorece “resultados cardiometabólicos superiores”.

Cómo la fibra regula el colesterol y el azúcar en sangre

(Imagen Ilustrativa Infobae)
Un consumo adecuado de fibra estabiliza la glucosa y favorece la producción de compuestos beneficiosos para los vasos sanguíneos (Imagen Ilustrativa Infobae)

Existen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble se vincula especialmente con la reducción del colesterol LDL, ya que se une a este compuesto en el sistema digestivo y facilita su eliminación. Niveles elevados de colesterol LDL contribuyen a la formación de placas en las arterias, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas.

La American Heart Association indica que la fibra también favorece el control glucémico debido a su digestión lenta, lo que evita picos abruptos de glucosa e insulina. Un consumo bajo de fibra se asocia a cifras más altas de colesterol LDL y mayor predisposición a enfermedades cardiovasculares.

Además, la fermentación de la fibra en el intestino produce ácidos grasos de cadena corta, que interactúan con los receptores vasculares y ayudan a regular la presión arterial, contribuyendo a la prevención de la hipertensión.

Recomendaciones prácticas para aumentar el consumo de fibra

Alimentos ricos en fibra soluble
Los alimentos ricos en fibra ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad, afirma la OMS (Imagen Ilustrativa Infobae)

A pesar de la amplia difusión de información nutricional, la ingesta diaria habitual de fibra está por debajo de lo recomendado, según Scherer. Para mejorar estos niveles, los especialistas sugieren incorporar legumbres, cereales integrales y semillas en la dieta, sumando chía o linaza molida al yogur y a los batidos, eligiendo porotos y lentejas varias veces por semana y reemplazando cereales refinados por opciones integrales como avena, quinua o pan integral.

Diversificar el consumo de frutas, verduras y legumbres favorece la salud del microbioma intestinal. Es fundamental aumentar la ingesta de fibra de forma gradual y mantener una hidratación adecuada para evitar molestias digestivas. Kodas recomienda planificar las comidas priorizando verduras y reduciendo porciones de carne, de manera que los alimentos ricos en fibra ocupen un lugar central en la dieta diaria.

La importancia de la fibra en la dieta y la salud a largo plazo

Especialistas advierten que la deficiencia nutricional más frecuente no es la de proteína, sino la de fibra. Kodas remarca que “la deficiencia nutricional real, mucho más común, es la fibra”. Al tiempo que Scherer enfatiza que “cambios sencillos pueden marcar una gran diferencia”.

una persona come un plato de ensalada de palta - (Imagen Ilustrativa Infobae) \
Incorporar legumbres, cereales integrales, frutas y verduras a la dieta diaria aumenta la fibra y beneficia el microbioma intestinal (Imagen Ilustrativa Infobae)

La Organización Mundial de la Salud subraya la importancia de aumentar la fibra en la alimentación: “Una dieta rica en fibra contribuye al bienestar general y es fundamental para la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles”. Mantener una dieta rica en fibra ayuda a prevenir enfermedades del corazón y, mediante ajustes sostenibles, mejora la salud a largo plazo.

No se trata de eliminar alimentos preferidos, sino de reorganizar la composición de los platos y priorizar ingredientes beneficiosos para el sistema cardiovascular. La fibra mantiene su relevancia como componente esencial de una dieta saludable, independientemente de las tendencias en redes sociales, y contribuye a proteger la salud cardíaca a lo largo del tiempo.

Análisis médico: Cómo el fin de la patente de Ozempic en India puede cambiar la lucha global contra la obesidad (y cuáles son los riesgos)

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Pie de foto,Wegovy se lanzó en India en 2025, pero la patente de su ingrediente principal expira en el país esta semana.

    • Autor,Soutik Biswas
    • Título del autor,Corresponsal en India

Los ciudadanos de India podrían tenerlo ahora más fácil para adelgazar de manera sustancial, por lo menos en teoría.

Este viernes expira en el país la patente de la semaglutida, la molécula detrás de los exitosos fármacos para la pérdida de peso Wegovy y Ozempic, de la farmacéutica danesa Novo Nordisk.

Esto les va a permitir a las compañías farmacéuticas nacionales producir copias más baratas o genéricos, desatando una oleada de competencia que podría reducir los precios a menos de la mitad y ampliar rápidamente el acceso para la población de India y, con el tiempo, la de otros países.

El banco de inversión Jefferies se ha referido a este momento como una potencial “píldora mágica” para India, pronosticando que el mercado de la semaglutida podría alcanzar finalmente los US$1.000 millones a nivel nacional, siempre que se establezcan los precios adecuados y se logre una buena tasa de adopción.

Los analistas prevén que, en cuestión de meses, unas 50 versiones genéricas de semaglutida con marca propia podrían irrumpir en el mercado; un patrón habitual en la ferozmente competitiva industria farmacéutica de India.

Cuando la patente del fármaco para la diabetes sitagliptina expiró en 2022, aparecieron cerca de 30 versiones con marca propia en el plazo de un mes y casi un centenar en el transcurso de un año.

Se espera que la industria farmacéutica de India, valorada actualmente en unos $US60.000 millones, duplique su tamaño para el año 2030.

Gran parte de su estructura se sustenta en los medicamentos genéricos: una capacidad manufacturera que ahora sienta las bases para una feroz competencia en torno a la semaglutida.

Una inyección de semaglutida, frente a una caja de medicamentos fuera de foco

Fuente de la imagen,Getty Images

Pie de foto,Se cree que el fin de la patente de la semaglutida en India cambie el mercado global de medicamentos para adelgazar.

Lo que hasta ahora ha sido una inyección costosa, mayormente restringida a pacientes de alto poder adquisitivo, podría volverse pronto mucho más habitual.

Desarrollados originalmente para el tratamiento de la diabetes, estos fármacos son aclamados hoy en día como un punto de inflexión en la pérdida de peso, al ofrecer resultados que pocos tratamientos anteriores habían logrado igualar.

La semaglutida pertenece a una clase de medicamentos conocidos como agonistas de los receptores GLP-1, los cuales imitan la acción de una hormona que regula el apetito y los niveles de azúcar en sangre.

Al estimular la liberación de insulina y ralentizar el vaciado gástrico, estos fármacos logran que las personas experimenten una sensación de saciedad más temprana y duradera.

A pesar de haber sido desarrollados inicialmente para la diabetes, se han convertido en algunos de los tratamientos para la pérdida de peso más codiciados a nivel mundial.

En sus marcas…

Primer plano de las manos de una mujer sosteniendo una pluma de inyección para la pérdida de peso. Ella se está inyectando la dosis en el abdomen.

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Pie de foto,La nueva generación de fármacos para bajar de peso normalmente se administra con inyectores desechables.

Ya varios fabricantes de medicamentos indios ya se están preparando para dar este paso.

Según Sheetal Sapale, vicepresidenta de la firma de investigación Pharmarack, las principales compañías —entre las que se incluyen Cipla, Sun Pharma, Dr. Reddy’s Laboratories, Biocon, Natco, Zydus y Mankind Pharma— están preparando genéricos bajo sus propias marcas, y es probable que muchas otras sigan su ejemplo.

Se prevé que los precios experimenten una caída drástica.

Los costos actuales del tratamiento mensual en India son elevados: el precio de venta de Ozempic varía entre US$95 y US$119, mientras que Wegovy puede costar entre US$108 y US$173).

Sapale estima que la competencia de los genéricos hará que esos precios desciendan a un rango aproximado de US$36 y US$54 al mes.

La reducción de los precios podría transformar el mercado.

El sector indio de medicamentos contra la obesidad —que abarca tanto inyectables como fármacos de administración oral— ya ha experimentado un rápido crecimiento, pasando de unos US$16 millones en 2021 a cerca de US$100 millones, según datos de Pharmarack.

La demanda se aceleró tras el lanzamiento de Rybelsus en 2022, la primera versión oral de la semaglutida.

Este auge refleja un cambio más amplio en el ámbito de la salud.

India ya cuenta con más de 77 millones de personas con diabetes tipo 2 y una de las mayores poblaciones de adultos con sobrepeso del mundo. Los estilos de vida urbanos, las dietas ricas en carbohidratos y los hábitos sedentarios han contribuido a impulsar ambas afecciones.

Para los médicos, los fármacos GLP-1 más económicos podrían convertirse pronto en una nueva y poderosa herramienta para tratarlas.

Los medicamentos para la pérdida de peso también están trascendiendo el ámbito de las clínicas de endocrinología. Los cardiólogos los utilizan para ayudar a los pacientes a adelgazar antes de procedimientos como la angioplastia; los cirujanos ortopédicos, para aliviar la presión sobre las articulaciones antes de una cirugía de rodilla; y los neumólogos, para tratar afecciones como la apnea obstructiva del sueño.

Muffazal Lakdawala, cirujano bariátrico radicado en Mumbai, afirma que estos fármacos podrían ampliar drásticamente el tratamiento para la vasta población de pacientes con diabetes y obesidad de India.

Hasta hace poco, señala, el acceso era limitado: los fármacos GLP-1 inyectables resultaban costosos y difíciles de conseguir, mientras que el medicamento oral Rybelsus era la única opción ampliamente disponible.

“Es fantástico que estos fármacos vayan a abaratarse, de modo que una mayor parte de la población india que padece diabetes y obesidad pueda acceder a ellos”, comenta.

No obstante, añade una advertencia: “La calidad de los medicamentos que se fabriquen aquí debe estar sometida a una regulación muy estricta”.

Una valla publicitaria de Eli Lilly en un edificio en Gurugram, India, muestra a una mujer con una túnica y las manos sobre el corazón. El eslogan dice: «No es culpa nuestra. Ahora sabemos que la obesidad es una enfermedad».

Fuente de la imagen,Reuters

Pie de foto,India tiene una de las poblaciones de adultos con sobrepeso más grandes del mundo.

Esa cautela refleja una realidad más amplia sobre la industria farmacéutica de India: la potencia mundial detrás de los medicamentos genéricos de bajo costo.

El país es el mayor proveedor mundial de medicamentos genéricos; produce aproximadamente 60.000 marcas en más de 60 categorías terapéuticas y representa alrededor del 20% del suministro global de genéricos.

Su reputación como la “farmacia del mundo” se basa, en gran medida, en su capacidad para transformar medicamentos costosos en productos asequibles para el mercado de consumo masivo.

El ejemplo más célebre se produjo hace dos décadas, cuando las empresas indias contribuyeron a reducir drásticamente el precio de los fármacos antirretrovirales contra el VIH, ampliando de manera espectacular el acceso al tratamiento en toda África y en el mundo en desarrollo.

Hoy en día, India suministra medicamentos a más de 200 países, cubriendo más de la mitad de la demanda de fármacos genéricos de África, cerca del 40% de los genéricos utilizados en Estados Unidos y aproximadamente una cuarta parte de los medicamentos en Reino Unido.

“El potencial de exportación de los medicamentos genéricos indios para la pérdida de peso es colosal”, afirma Namit Joshi, presidente del Consejo de Promoción de las Exportaciones Farmacéuticas de India. “Solo el mercado estadounidense podría alcanzar un valor de US$10.000 millones en cuestión de pocos años, a medida que las tasas de obesidad impulsen la demanda”.

Esto supondría un incremento considerable para el comercio farmacéutico de India: las exportaciones de medicamentos genéricos del país ascienden actualmente a un total de US$30.460 millones, siendo ya Estados Unidos su principal mercado.

No obstante, el entusiasmo entre los médicos sigue atemperado por la cautela.

¿Arma infalible?

Un trabajador de la Fundación de Salud Pública en India le realiza una prueba de glucosa en sangre a un paciente durante un programa gratuito de detección puerta a puerta, financiado por Eli Lilly & Co., en una vivienda de la aldea agrícola de Thana Kalan, en Haryana (India).

Fuente de la imagen,Prashanth Vishwanathan/Bloomberg via Getty Images

Pie de foto,Hay más de 77 millones de personas con diabetes tipo 2 en India.

Los fármacos GLP-1 son potentes, pero no están exentos de riesgos.

Sus efectos secundarios pueden incluir náuseas, vómitos y problemas digestivos; entre las complicaciones más raras se encuentran los cálculos biliares o la pancreatitis.

Una pérdida de peso rápida, sin una ingesta adecuada de proteínas ni ejercicio físico, también puede derivar en una pérdida de masa muscular.

Los médicos señalan que muchos pacientes malinterpretan la función de estos fármacos. Algunos esperan una pérdida de peso drástica en cuestión de semanas, influenciados por el revuelo generado en las redes sociales y por los respaldos de celebridades.

El diabetólogo Rahul Baxi, radicado en Mumbai, afirma que el éxito del tratamiento no depende únicamente del fármaco, sino también de una “correcta selección del paciente”.

Los médicos van más allá del Índice de Masa Corporal (IMC) —una medida básica que relaciona el peso con la estatura— para evaluar afecciones concomitantes, tales como la diabetes o el colesterol alto.

El estilo de vida también desempeña un papel fundamental: si la dieta del paciente sigue siendo poco saludable, es posible que el fármaco por sí solo no resulte suficiente.

Con frecuencia, los pacientes acuden en busca de una solución rápida. “La gente viene pidiendo perder 10 kilos en tres meses”, comenta Baxi.

La pérdida de peso acelerada puede tener sus desventajas. Si el proceso es demasiado rápido, los pacientes pueden perder grasa en el rostro, el cuello, los brazos y los muslos, lo que les confiere un aspecto frágil.

“Una pérdida de peso gradual, un aumento lento y progresivo de la dosis, y un enfoque centrado en la ingesta de proteínas, el ejercicio físico y el entrenamiento de fuerza son factores clave para lograr resultados más saludables”, asegura Baxi.

Otro desafío radica en que, a menudo, la pérdida de peso se revierte una vez que se suspende la administración de los fármacos. El apetito puede reaparecer con gran intensidad, dado que el organismo opone resistencia a la pérdida de grasa.

“Si se dejan de tomar los fármacos, el apetito regresa de manera voraz”, advierte Baxi.

Exceso de semaglutida

Comida india cocinándose al fuego

Fuente de la imagen,Getty Images

Pie de foto,Los alimentos fritos —a menudo ricos en carbohidratos y grasas— se consumen ampliamente en India.

También existen inquietudes sobre el uso indebido a medida que bajan los precios.

Los médicos informan que a algunos pacientes se les prescriben dosis elevadas por parte de entrenadores de gimnasio, clínicas de estética o dietistas que carecen de la autoridad para hacerlo.

Las farmacias en línea a veces dispensan estos fármacos tras realizar consultas superficiales. Los esteticistas ya anuncian “paquetes” de adelgazamiento rápido para bodas o eventos sociales.

Estas prácticas podrían extenderse a medida que los medicamentos genéricos, más económicos, estén más ampliamente disponibles.

“Un mayor acceso a medicamentos baratos conlleva una mayor probabilidad de abuso”, afirma Bhaumik Kamdar, neumólogo radicado en Mumbai. “El acceso exige una mayor responsabilidad, así como una regulación más estricta. Me muestro cautelosamente optimista respecto a estos fármacos”.

Esta advertencia se hace eco de las inquietudes de Lakdawala en relación con los estándares de fabricación.

“Se trata de medicamentos muy beneficiosos”, señala. “No queremos que surjan efectos secundarios derivados de fármacos de mala calidad, lo cual acabaría desprestigiando a la propia molécula”.

Viales de semaglutida en una línea de producción

Fuente de la imagen,Getty Images

El gobierno también está intentando moderar el entusiasmo desmedido.

En una circular emitida la semana pasada, el organismo regulador de medicamentos de India le advirtió a las compañías farmacéuticas sobre la publicidad directa a los consumidores de medicamentos para la pérdida de peso que requieran receta.

La publicidad que prometa resultados espectaculares o que reste importancia a la necesidad de seguir una dieta y hacer ejercicio podría considerarse engañosa, señalaron las autoridades, haciendo hincapié en que este tipo de medicamentos solo deben utilizarse bajo supervisión médica.

Por consiguiente, tanto para los reguladores como para los médicos, los próximos meses podrían poner a prueba la capacidad que tenga India para lograr un equilibrio entre la asequibilidad y la supervisión.

Baxi comenta que les pide a sus pacientes que mejoren su estilo de vida y su dieta antes de prescribirles medicamentos para la pérdida de peso.

Incluso en ese caso, explica, primero se les somete a una dieta con mayor contenido proteico con la ayuda de un dietista.

La evidencia actual sugiere que estos medicamentos podrían requerir una administración a largo plazo. Sin embargo, muchos pacientes acuden solicitando una “solución rápida tras ver vídeos en Instagram”, lo que ejerce presión sobre los médicos.

No obstante, los beneficios podrían ser considerables. Un medicamento que en el pasado costaba decenas de miles de rupias al mes podría volverse accesible para millones de personas y, tal vez con el tiempo, para pacientes mucho más allá de las fronteras de India.

“De hecho, a muchos pacientes les escribo en la receta: ‘Vuelva a verme después del 20 de marzo, cuando bajen los precios'”, relata Baxi.

Comprobado: el alcohol afecta más a las mujeres. ¿Por qué?

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El cuerpo de las mujeres procesa el alcohol de manera diferente al de los hombres: más rápido y con mayor intensidad.Imagen: Pond5 Images/IMAGO
Kaukab Shairani

Con las mismas bebidas, las mujeres suelen sentir antes los efectos del alcohol. Actúa de manera distinta en su cerebro y les resulta más placentero, pero también más adictivo.

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La filósofa francesa y referente del feminismo Simone de Beauvoir solía bromear con que dos copas la dejaban bastante mareada mucho antes de que empezaran los debates existencialistas.

Décadas después, la ciencia puede explicar por qué el cuerpo de las mujeres procesa el alcohol de manera diferente al de los hombres – por lo general, más rápido y con mayor intensidad – y sus cerebros reaccionan con más fuerza a sus efectos placenteros, incluso cuando consumen la misma cantidad.

Cómo circula el alcohol en el cuerpo

El alcohol empieza a afectar al organismo casi de inmediato. Incluso antes de llegar al estómago, las papilas gustativas envían señales al cerebro que provocan pequeños cambios en la frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo y la química cerebral, preparando el cuerpo.

Al tragar el alcohol, una parte se absorbe en el estómago, pero la mayor parte pasa al intestino delgado, desde donde ingresa rápidamente al torrente sanguíneo.

Una fracción se descompone en el estómago y el hígado gracias a una enzima llamada alcohol deshidrogenasa (ADH), en un proceso conocido como metabolismo de primer paso.

En 1990, investigadores dieron a 20 hombres y 23 mujeres la misma cantidad de alcohol, ajustada según el peso corporal de cada persona. Las mujeres bebieron lo mismo que los hombres, pero sus cuerpos filtraron menos alcohol en esta fase inicial, por lo que una mayor cantidad llegó a la sangre, dando como resultado niveles promedio más altos de alcohol en el torrente sanguíneo.

Pero no solo la intoxicación depende de cuán rápido el alcohol entra en la sangre. Lo que ocurre después en el cerebro también varía según el sexo biológico.

Diferencias entre sexos y el debate sobre el peso corporal

La mayoría de los científicos coincide en que, en promedio, las mujeres sienten antes los efectos del alcohol. Donde hay desacuerdo es en las causas.

Rainer Spanagel, profesor alemán de psicofarmacología e investigador en adicciones, señala al peso corporal como el factor principal. “No es la enzima”, subraya a DW. “Es el peso”.

El etanol, explica, se distribuye de manera uniforme en los llamados compartimentos del cuerpo, que incluyen el cerebro y los órganos. Un cuerpo más pequeño implica compartimentos más pequeños. “Si un hombre bebe media botella de vino y una mujer bebe lo mismo, la misma cantidad de etanol se acumula en un cuerpo más pequeño”. Por su parte, otros investigadores sostienen que el peso por sí solo no explica completamente el efecto del alcohol en las mujeres.

Más allá del tamaño: enzimas, composición corporal y cerebro

El alcohol comienza a actuar desde el momento en que se consume y sigue influyendo mucho después de llegar al cerebro.

“Tal vez no sea tanto el peso o el tamaño, sino la composición corporal, donde hay mayores diferencias entre sexos”, señala Edward Scotts, de la Universidad Estatal de Luisiana, quien investiga los mecanismos neurobiológicos del trastorno por consumo de alcohol.

mujer acostada tomándose la cabeza
Las mujeres suelen tener más grasa corporal y menos agua que los hombres, lo que hace que el alcohol se concentre más en la sangre.Imagen: Christin Klose/dpa/picture alliance

Las mujeres suelen tener más grasa corporal y menos agua que los hombres, lo que hace que el alcohol se concentre más en la sangre.

“A eso se suma la diferencia en la ADH”, agrega Scotts. “Cuando se bebe alcohol, primero llega al estómago, donde hay ADH, pero los hombres tienen más que las mujeres. Por eso pueden metabolizarlo más rápido en la etapa inicial”.

Adicción al alcohol en mujeres y efectos en el sistema de recompensa del cerebro

Una vez que el alcohol llega al cerebro, en las mujeres aparece un fenómeno conocido como telescoping: una progresión mucho más rápida desde el consumo hasta la dependencia. “Se vuelven adictas más rápido y consumen grandes cantidades en menos tiempo”, explica Becker.

Esta observación está respaldada por estudios que muestran que las mujeres avanzan más rápidamente que los hombres desde el primer consumo hasta problemas graves relacionados con el alcohol e incluso el ingreso para recibir tratamientos, a menudo tras menos años de consumo y con una menor cantidad total a lo largo de la vida.

¿Por qué tenemos resaca después de beber demasiado alcohol?

Las hormonas también influyen. El estradiol, la principal hormona producida por los ovarios, potencia la liberación de dopamina en el cerebro. El alcohol incrementa indirectamente la dopamina, y el estradiol amplifica ese efecto.

“Durante la ovulación, las mujeres tienden a disfrutar más las sustancias”, explica Becker, lo que aumenta la probabilidad de beber más alcohol. De esta manera, no es que les afecte más porque sean “bebedoras más débiles”, sino porque sus cuerpos, enzimas, hormonas y cerebros responden de manera diferente, mucho antes de que entre en juego la tolerancia.

(md/ms)

Análisis: La crisis de fin de año del Obamacare es otro fracaso más del sistema político de EE.UU.

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Análisis por Stephen Collinson, CNN
  12 de diciembre de 2025

CNN — 

Los estadounidenses están siendo defraudados por su Gobierno.

Tal como están las cosas, el Congreso se irá a casa para las fiestas sin rescatar a millones de personas cuyas primas de seguro médico se duplicarán o más el próximo año. Esto implicará dilemas angustiosos sobre presupuestos familiares ya ajustados. O incluso la decisión de no tener seguro médico.

Un jueves típico de disfunción en el Congreso, culpas compartidas y falta de coraje político no logró resolver el impasse. Al otro lado de la Avenida Pensilvania, un presidente desinteresado tenía otras cosas que hacer.

Ahora que los subsidios al seguro de salud de la era del Covid vencen el 31 de diciembre, se está desarrollando una amarga disputa, en general entre los republicanos que siempre han odiado Obamacare pero quieren abordar los costos y los demócratas que exigen la extensión de los subsidios pero no están dispuestos a hablar de reformas a la ley.

Este abismo quedó al descubierto cuando, de una manera típicamente inútil, el Senado votó dos proyectos de ley que todos sabían que no resolverían el problema.

Los republicanos propusieron una medida para otorgar a ciertos asegurados de la Ley de Atención Médica Asequible dinero durante dos años para depositarlo en cuentas de ahorro para gastos médicos, en lugar de subsidios, y así evitar que las aseguradoras sigan enriqueciendose.

Trump apoya este plan, pero no ha hecho nada para implementarlo. El problema, sin embargo, es que no hay garantía de que estos pagos cubran la totalidad de los costos de la atención médica. Los pacientes también podrían tener que asumir facturas elevadas en caso de emergencias médicas.

Los demócratas redactaron su propio proyecto de ley que habría distribuido subsidios similares a los de la era del covid-19 durante tres años más. Cuatro republicanos votaron con los demócratas, pero el proyecto no alcanzó los 60 votos necesarios para su aprobación.

El plan habría mantenido un sistema que permitía a algunos estadounidenses de bajos ingresos obtener cobertura con primas mensuales de US$ 0 o casi 0, y que permitía a los consumidores de clase media acceder a la ayuda por primera vez.

El embrollo se ha visto exacerbado por el continuo aumento de los costos de la atención médica, que no sólo afecta a los inscritos en Obamacare sino también a los ciudadanos que obtienen su atención médica a través de planes de sus empleadores, y está empeorando la crisis de asequibilidad que define el período previo a las elecciones de mitad de período del próximo año.

Otra complicación es la escasa mayoría republicana en la Cámara de Representantes, lo que dificulta la aprobación de cualquier proyecto de ley sobre cualquier tema.

También lo es la reticencia de los demócratas a reformar el legado central del expresidente Barack Obama.

Al mismo tiempo, la legislación aprobada en 2010 es criticada en el Partido Republicano. Esto impide que la mayoría de los conservadores emitan un voto que pueda interpretarse en futuras primarias como un rescate del Obamacare.

Pero la situación política es complicada. Millones de votantes republicanos obtienen su atención médica a través de las políticas de Obamacare, así que si los conservadores no actúan, perjudicarán a sus propios partidarios.

Mientras tanto, los legisladores moderados del Partido Republicano de los estados clave están liderando esfuerzos de último momento para poner fin al drama de la atención sanitaria, ya que es probable que sean los primeros en pagar el precio de cualquier reacción negativa de los votantes sobre el tema.

Demócratas y republicanos se culpan mutuamente

A veces, en el Congreso, se necesita un periodo de desahogo para ampliar el espacio político que permita llegar a un acuerdo. Así que nunca se acaba, hasta que se acaba.

También es frustrante que, como suele ocurrir, el posible punto de acuerdo esté a la vista, aunque a la mayoría de los legisladores les resulte imposible alcanzarlo.

Todavía hay varios proyectos de ley en el Senado, incluido uno de los senadores republicanos Susan Collins y Bernie Moreno que extendería los subsidios de Obamacare por dos años con algunas reformas sobre las brechas de ingresos y las primas obligatorias.

El senador republicano de Ohio, Jon Husted, declaró el jueves en CNN que tenía una medida que extendería los subsidios por dos años a cambio de reformas para corregir lo que describió como fraude en el sistema de Obamacare.

“Hablé con pastores y pequeños empresarios que están viendo cómo sus primas se disparan. Quiero intervenir y hacer algo al respecto”, declaró Husted. “Sabemos que el sistema actual está roto. La Ley de Cuidado de Salud Asequible (ACA) no funciona. La han estado rescatando. No quiero que sigan rescatándola, pero tampoco quiero que la gente sufra estos aumentos de primas”.

Los demócratas suelen considerar las reformas republicanas como el último de una serie de intentos, a lo largo de casi una década y media, para eliminar por completo Obamacare o introducir disposiciones que lo empobrecerían lentamente desde dentro.

Sus sospechas tienen cierta justificación, ya que, si bien los republicanos ahora se centran en los costos y las reformas justo antes de que expiren los subsidios, no han logrado elaborar un plan viable para mejorar la atención médica durante múltiples administraciones presidenciales y a lo largo de varios períodos de control del Congreso.

Si el Congreso se retira sin resolver el problema, los demócratas no habrían logrado su objetivo aparente —obtener una extensión de los subsidios— a pesar de los intensos esfuerzos, incluyendo el desencadenamiento de un cierre gubernamental que duró un récord de 43 días.

Un cínico podría señalar que los demócratas podrían haber hecho permanentes los subsidios de Obamacare cuando controlaban el Congreso y la Casa Blanca.

Y muchos de sus asesores políticos estarían encantados de poder atacar a los candidatos republicanos el próximo año por su insensibilidad si se permite que los subsidios expiren.

El turno del presidente de la Cámara Mike Johnson

La acción —tal como es— regresará a la Cámara la próxima semana.

“Estén atentos. Hay más por venir”, declaró el presidente de la Cámara de Representantes, Mike Johnson, a CNN este jueves por la noche, prometiendo un plan que reducirá las primas para “todos los estadounidenses, no solo el 7 %”.

El presidente de la Cámara de Representantes, Mike Johnson, habla con periodistas en el Capitolio de Estados Unidos, el 11 de diciembre de 2025.
El presidente de la Cámara de Representantes, Mike Johnson, habla con periodistas en el Capitolio de Estados Unidos, el 11 de diciembre de 2025.

Francis Chung/Político/AP

Pero es probable que el plan de Johnson se vea afectado por las divisiones en su partido sobre la atención médica y las improbables matemáticas de la mayoría. Los conservadores quieren una reforma completa de Obamacare y rechazan cualquier votación para extender los subsidios.

Sin embargo, algunos republicanos moderados en distritos clave afirman que no hay alternativa a extender los subsidios porque no hay posibilidad de que un nuevo sistema complejo se ponga en marcha para finales de año.

La última esperanza para los asegurados de Obamacare podría residir en varios planes de moderados republicanos para solicitar la liberación de fondos, una forma de forzar votos en contra de la voluntad de la cúpula del partido.

Este fue el mismo método que utilizaron algunos rebeldes del partido conservador para conseguir una votación que exigiera al Departamento de Justicia la publicación de los archivos de Jeffrey Epstein.

El representante republicano por Nueva York, Mike Lawler, declaró este jueves a Jake Tapper de CNN que el líder de la minoría demócrata en la Cámara de Representantes, Hakeem Jeffries, debería permitir que sus miembros votaran a favor de una de las medidas para que pudieran aprobarse.

“La inmediatez requiere acción”, manifestó Lawler, uno de los republicanos más amenazados el próximo año, pero reconoció que su propio liderazgo no había permitido una votación sobre los subsidios y que necesita que todos los legisladores demócratas se sumen para que el plan funcione.

“Este es un momento para mostrarle al pueblo estadounidense que Washington puede funcionar”, expresó Lawler.

El bienestar de millones de estadounidenses depende de ello.

 

EE. UU. aprueba dejar de recomendar vacunación contra hepatitis B en recién nacidos/ Adolescente de California falleció tras una lesión en patineta: sus órganos donados salvaron 7 vidas

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La medida limita la vacuna a bebés de madres portadoras y provoca críticas de expertos y asociaciones médicas

Un comité de expertos designados por el secretario de Salud de Estados Unidos, Robert F. Kennedy Jr., un escéptico de las vacunas, decidió este viernes que se deje de recomendar la vacuna de la hepatitis B para los recién nacidos.

La decisión del Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización (ACIP) fue adoptada por ocho votos contra tres, y va en contra de la opinión de muchos médicos.

Ahora deberá ser cumplida por las autoridades federales y pondrá fin a la actual política de prevención del país después de más de 30 años en vigor.

Según la nueva directiva, la administración de una primera dosis de la vacuna contra la hepatitis B -de tres en total- en los primeros minutos de vida solo se recomendará a los individuos cuya madre haya sido diagnosticada como portadora de la enfermedad.

En caso de que la madre haya dado negativo, el comité asesor recomienda a los padres consultar con un médico para determinar “si desean vacunar al bebé” y cuándo.

El presidente Donald Trump calificó la medida como “una decisión muy buena” en su plataforma Truth Social.

Antes la recomendación era la vacunación universal justo después del nacimiento para prevenir contagio madre-hijo en caso de que la madre tuviese la enfermedad y no lo supiera.

Reacciones y críticas a la nueva directiva

La hepatitis B fue prácticamente erradicada en personas jóvenes en Estados Unidos mediante esta práctica.

El cambio, no obstante, fue inmediatamente denunciado por las asociaciones médicas.

“Esta recomendación irresponsable y deliberadamente engañosa provocará más infecciones de hepatitis B en bebés y niños”, afirmó Susan J. Kressly, presidenta de la Academia Americana de Pediatría, en un comunicado.

Tres miembros del panel también se opusieron a la medida, al señalar la ausencia de elementos que justifiquen algún beneficio con el cambio.

“No hacer daño es un imperativo moral. Al modificar la formulación de esta recomendación, estamos causando daño“, alertó el doctor Cody Meissner antes de la votación, una de las pocas voces de disenso en el comité, que fue completamente reorganizado por Kennedy.

La hepatitis B es una enfermedad viral del hígado, que puede transmitirse por vía sexual y por la sangre, y expone a las personas afectadas a un alto riesgo de muerte por cirrosis o cáncer de hígado.

  • Bajo la dirección de Kennedy, el ACIP está integrado por personas a menudo criticadas por la comunidad científica por su falta de experiencia o por difundir teorías que fomentan el escepticismo sobre las vacunas.

  • Adolescente de California falleció tras una lesión en patineta: sus órganos donados salvaron 7 vidas

    Siete personas recibieron trasplantes vitales gracias a la generosidad de Tayden Tomblin, cuya familia cumplió su deseo de ser donante tras un accidente fatal en el Día de Acción de Gracias

    La donación de órganos deLa donación de órganos de Tayden Tomblin benefició a siete personas tras su trágico accidente en Palos Verdes. (GoFundMe)

    La decisión de donar los órganos de Tayden Tomblin, un adolescente de 17 años que falleció tras sufrir una lesión en la cabeza mientras patinaba el Día de Acción de Gracias, permitió que siete personas recibieran una nueva oportunidad de vida.

    La familia de Tayden Tomblin, originaria de Santa Bárbara, California, consideró un “profundo honor” cumplir la voluntad de su hijo, quien había expresado su deseo de ser donante, según informó People.

    Ahora, los padres de Tayden impulsan la creación de una organización sin fines de lucro dedicada a promover el uso del casco entre los jóvenes, financiada a través de una campaña de GoFundMe.

    Tayden fue trasladado al hospital tras la caída

    La familia Tomblin considera unLa familia Tomblin considera un profundo honor cumplir la voluntad de Tayden de ser donante de órganos. (GoFundMe)

    El accidente ocurrió mientras Tayden visitaba a familiares y amigos en Palos Verdes durante el Día de Acción de Gracias.

    Tras la caída, fue trasladado de urgencia al Centro Médico Harbor-UCLA, donde nunca recuperó la consciencia ni la función cerebral, según reportó The Santa Barbara Independent. Sus padres relataron al medio que “el equipo neurológico estaba seguro de que no sufría ni sentía dolor” y que “falleció rápidamente, haciendo lo que amaba”.

    En la noche posterior a su fallecimiento, un numeroso grupo de amigos y familiares se congregó en el Centro Médico Harbor-UCLA para participar en el “paseo de honor” de Tayden, acompañando su traslado desde la unidad de cuidados intensivos hasta el centro de donación de órganos.

    Los equipos médicos lograron recuperar varios de sus órganos para trasplante

    La campaña de GoFundMe impulsada
    La campaña de GoFundMe impulsada por la familia Tomblin financiará la organización ‘Non-Negotiable’ para promover el uso del casco. (GoFundMe)

    El padre del joven detalló en la plataforma GoFundMe que el equipo clínico logró recuperar el corazón, el hígado, el páncreas, los pulmones (en bloque) y ambos riñones para trasplante.

    Además, explicó que el hígado de Tayden fue dividido en dos segmentos para beneficiar a dos receptores distintos, mientras que cada riñón se destinó a un paciente diferente. “Es un profundo honor compartir que Tayden podrá brindar esperanza y sanación a siete beneficiarios”, escribió su padre.

    El joven de 17 años fue homenajeado por amigos y la comunidad

    El departamento de deportes acuáticosEl departamento de deportes acuáticos de San Marcos rindió homenaje a Tayden por su amabilidad y amor por el océano. (GoFundMe)

    El departamento de deportes acuáticos de la preparatoria San Marcos rindió homenaje a Tayden en una publicación de Instagram, describiéndolo como “un miembro muy querido de nuestros equipos de waterpolo y natación, conocido por su contagiosa amabilidad, su espíritu juguetón y su profundo amor por el océano. Su impacto en todos los que conoció es inmensurable, y permanecerá para siempre en nuestros corazones y recuerdos”.

    La familia Tomblin destinará los fondos recaudados en GoFundMe a la creación de la organización “Non-Negotiable”, cuyo objetivo será educar sobre la importancia del uso del casco y proporcionar cascos protectores a niños y adolescentes. Además, parte de los recursos apoyarán a la hermana menor de Tayden en su proceso de duelo.

    Tayden deja un legado de aspiraciones y compromiso con lo que más amaba

    Tayden Tomblin, nacido el 8 de junio de 2008, era estudiante de último año en la preparatoria San Marcos y miembro de la Sociedad Nacional de Honor y la Federación de Becas de California. Hijo de Tyler y Rosalyn Tomblin, ambos reconocidos en la comunidad de Santa Bárbara, y hermano mayor de Hudzyn, de 13 años, Tayden se destacó por su amor al aire libre y su participación en actividades deportivas y académicas.

    Practicaba natación y waterpolo, asistió a la Academia de Emprendedores y completó la Academia Culinaria, donde llegó a ser asistente de profesor. Además, era voluntario en el Centro Marino, donde disfrutaba educando a los visitantes sobre la fauna marin

Sistema de salud: lo que puede aprender EE. UU. de Europa

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El sistema de salud de Estados Unidos se considera el más caro del mundo.Imagen: Jiri Hera//Zoonar/picture alliance
Arthur Sullivan

Estados Unidos gasta más per cápita en salud que cualquier otro país, y la atención médica es mucho más cara para los ciudadanos que en cualquier otro lugar. ¿Puede aprender algo de los sistemas de salud europeos?

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El elevado coste de la atención sanitaria sigue siendo un tema político espinoso en Estados Unidos. El desacuerdo sobre la ampliación de los subsidios a la atención sanitaria fue el eje central del reciente cierre de Gobierno de 43 días. Y los índices de aprobación del presidente Donald Trump se han visto gravemente afectados por la preocupación por aumento del costo de la vida, incluyendo el de la atención de salud.

Trump ha prometido constantemente recortar costos y se esperaba que esta semana anunciara los detalles de un nuevo plan sobre la posible ampliación de los subsidios de la Ley de Atención Asequible o Affordable Care Act, conocida como Obamacare.

Sin embargo, el anuncio se pospuso ante la incertidumbre sobre sus planes concretos. “Alguien dijo que quería extender los subsidios por dos años”, declaró Trump el 25 de noviembre. “Preferiría no extenderlos en absoluto”, agregó. Esto  ha vuelto a centrar la atención en el sistema de salud estadounidense, considerado como el más caro del mundo.

¿Es el sistema estadounidense el más caro?

Según un informe de la OCDE titulado “Panorama de la Salud 2025“, Estados Unidos es, con diferencia, el país con mayor gasto per cápita en atención médica del mundo. La diferencia entre el gasto per cápita de Estados Unidos y el de Suiza, que ocupa el segundo lugar, es mayor que la que existe entre Suiza e Italia, que ocupa el puesto 23.

Los expertos afirman que, por un lado, la atención médica estadounidense es extremadamente cara porque ofrece servicios de primera clase y altos niveles de innovación, con influencia mundial. Sin embargo, esto tiene un costo muy alto, que incluye “grandes disparidades en los resultados y la calidad para las personas de bajos ingresos, los afroamericanos y los latinos”, precisa John McDonough, profesor de práctica de salud pública en la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard en Boston.

Jon Cylus, del Observatorio Europeo de Sistemas y Políticas de Salud en Bruselas, Bélgica, señala que una de las principales causas de los altos costos en EE. UU. son los altos precios de los seguros y otros servicios, junto con la falta de transparencia y control sobre su fijación: “Realmente no se puede comparar precios dentro del sistema”.

Según Klaus Hurrelmann, profesor titular de salud pública y educación en la Escuela Hertie de Berlín, el problema de los altos precios tiene sus raíces en la ética de mercado que sustenta el sistema de salud estadounidense: las personas son las principales responsables de “asegurar sus oportunidades de vida”. Esto incluye la atención médica como un “bien de mercado con intervención estatal selectiva”.

McDonough coincide plenamente: “El sistema, en muchos sentidos, ya no se centra en el paciente. Se trata de maximizar el valor para los accionistas, sus propietarios”.

EE. UU., Washington D. C., 2025 | Un cartel donde se lee: "Los millonarios se hacen más ricos... los americanos, más pobres". En una conferencia de prensa de los demócratas sobre el impacto del cierre del Gobierno sobre los costos de atención médica y los beneficios del Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria.
La atención médica es un tema muy controvertido en la política estadounidense.Imagen: Eric Lee/Getty Images/AFP

Demasiados sistemas y 25 millones de personas sin cobertura

El sistema estadounidense no está centralizado, con múltiples formas de prestación de servicios de salud y seguros disponibles.

El programa Medicare cubre a las personas mayores de 65 años, mientras que Medicaid busca ayudar a las familias de bajos ingresos. Existe un seguro médico proporcionado por el empleador, llamado Employer Sponsored Insurance (ESI) y programas separados para veteranos militares y para indígenas estadounidenses. Además de la opción de contratar un seguro individual con aseguradoras privadas.

Sin embargo, según estimaciones recientes de la Oficina del Censo de EE. UU. y la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de los CDC, al menos el 8 % de la población (más de 25 millones de personas) no tiene cobertura de seguro médico.

El Commonwealth Fund, una fundación privada estadounidense que mide regularmente el desempeño de la atención médica en EE. UU. en comparación con el de otros países ricos, concluye sistemáticamente que EE. UU. tiene el sistema de atención médica con peor desempeño entre los 10 países de altos ingresos que analiza. Esos otros países son: Australia, Canadá, Francia, Alemania, Países Bajos, Nueva Zelanda, Suecia, Suiza y el Reino Unido.

Si se mira hacia Europa…

Los analistas de políticas sanitarias suelen especular sobre la posibilidad de que Estados Unidos aprenda de los países que lo superan en estas encuestas, especialmente en asequibilidad y cobertura.

Klaus Hurrelmann afirma que, si bien el sistema alemán posee cualidades que lo convierten en un referente mundial, “no es un modelo sencillo que pueda copiarse”. Implica seguros médicos obligatorios y un amplio acceso a los servicios, lo que, según Hurrelmann, ofrece “lecciones importantes, especialmente sobre el compromiso con el acceso universal y la financiación solidaria”.

Hurrelmann también señala problemas de asequibilidad ante el aumento de los costos de los seguros, que incluyen los llamados pagos adicionales de bolsillo para los pacientes.

“Todos son mejores que el nuestro”

John McDonough no se anda con rodeos cuando se le pregunta si le gustaría que Estados Unidos tuviera un modelo de atención sanitaria alemán o suizo. “Preferiría el sistema de casi cualquier otro país. Simplemente, todos son mejores que el nuestro”, afirma.

Cree que la clave del éxito de esos sistemas reside en la ética de las organizaciones sin fines de lucro y en el hecho de que deben operar bajo normas coherentes. “En Estados Unidos, actualmente, tenemos enormes entidades con fines de lucro que se han consolidado, crecido y dominado el sistema de maneras particularmente severas y perjudiciales, lo que está creando gran parte del caos que observamos”, afirma.

Para Hurrelmann, existe una profunda diferencia filosófica entre cómo la mayoría de los Gobiernos europeos ven la atención médica y cómo la ve el Gobierno estadounidense: “En Europa, la salud se considera ampliamente un derecho social. En Estados Unidos, se considera con mucha más frecuencia una responsabilidad privada. Esto influye profundamente en el diseño, la financiación y las expectativas públicas del sistema”.

(rml/el)

Científicos identifican la vitamina que reduce significativamente el riesgo de infartos y enfermedades cardíacas

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El estudio TARGET-D demuestra que la suplementación personalizada con vitamina D3 reduce un 52% el riesgo de segundo infarto en adultos con antecedentes cardíacos (Imagen Ilustrativa Infobae)

Un estudio presentado por la American Heart Association revela que la suplementación personalizada con un nutriente específico consiguió reducir en más de un 50% el riesgo de sufrir nuevos eventos cardiovasculares en personas con antecedentes cardíacos

En una época en que las enfermedades del corazón figuran entre las principales causas de muerte a nivel mundial y la prevención de recaídas se ha vuelto un desafío prioritario para la medicina, un reciente estudio presentado durante las Sesiones Científicas 2025 de la American Heart Association ha captado la atención de la comunidad médica.

Investigadores del Intermountain Medical Center de Utah, liderados por Heidi T. May, Ph.D., ofrecieron una nueva perspectiva: la suplementación personalizada con vitamina D3, calibrada para mantener niveles sanguíneos óptimos, puede reducir a la mitad el riesgo de un segundo infarto en personas con antecedentes cardíacos.

Esta aproximación individualizada, respaldada por evidencia preliminar, se perfila como una posible revolución en las estrategias de prevención de recurrencias, según la propia American Heart Association.

Resultados principales del estudio

De acuerdo con los datos expuestos por la American Heart Association, los adultos con enfermedades cardíacas que recibieron dosis personalizadas de vitamina D3 para mantener niveles en sangre de 40 a 80 ng/ml experimentaron una reducción del 52% en el riesgo de un segundo infarto, en comparación con quienes no recibieron este ajuste. El seguimiento promedio fue de 4,2 años: durante ese periodo, la tasa de segundos infartos fue del 3,8% en el grupo tratado, frente al 7,9% en el grupo de control.

El ensayo clínico incluyó aEl ensayo clínico incluyó a 630 adultos con síndrome coronario agudo y seguimiento promedio de 4,2 años para evaluar la eficacia de la vitamina D personalizada (Imagen Ilustrativa Infobae)

El beneficio documentado se limitó a la disminución de infartos recurrentes, sin demostrarse impacto en otros eventos cardiovasculares mayores como insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular o muerte, según la American Heart Association.

El ensayo clínico aleatorizado TARGET-D incluyó a 630 adultos con síndrome coronario agudo, tratados entre abril de 2017 y mayo de 2023. Al inicio, el 85% de los participantes presentaba niveles insuficientes de vitamina D (menos de 40 ng/ml). Los participantes se dividieron en dos grupos: uno recibió atención estándar sin modificaciones respecto a la vitamina D, mientras que el otro recibió suplementos personalizados, con ajustes trimestrales basados en análisis de sangre para mantener los valores entre 40 y 80 ng/ml.

La American Heart Association destacaLa American Heart Association destaca la importancia de ajustar la dosis de vitamina D3 para mantener niveles sanguíneos óptimos en pacientes cardíacos (Imagen Ilustrativa Infobae)

Cerca del 52% de los pacientes tratados necesitaron dosis superiores a 5.000 UI diarias, cifra que excede ampliamente la recomendación estándar de la FDA (800 UI diarias). Todo el proceso incluyó un estrecho monitoreo de vitamina D y calcio, ajustando o suspendiendo la dosis cuando era necesario para prevenir toxicidades.

Recomendaciones y advertencias

Heidi T. May subrayó la importancia de adaptar la suplementación a cada paciente: “Adoptamos un enfoque diferente. Comprobamos los niveles de vitamina D de cada participante al inscribirse y a lo largo del estudio, y ajustamos la dosis según fuera necesario para situarlos y mantenerlos en un rango de 40-80 ng/ml”, explicó en declaraciones recogidas por la American Heart Association.

May instó a los pacientes con enfermedades cardíacas a consultar con su médico sobre la posibilidad de analizar sus niveles de vitamina D y recibir estrategias personalizadas. La American Heart Association aconseja que cualquier cambio en la suplementación se lleve a cabo bajo supervisión médica, especialmente en quienes tienen antecedentes cardíacos.

Los investigadores subrayan la necesidadLos investigadores subrayan la necesidad de ensayos clínicos más amplios y diversos para validar la eficacia y seguridad de la vitamina D personalizada en prevención secundaria de infarto (Imagen Ilustrativa Infobae)

La American Heart Association remarcó que estos hallazgos tienen carácter preliminar. El estudio aún no ha sido revisado por pares y presenta limitaciones: la muestra solo incluyó adultos con enfermedad cardíaca, lo que restringe la generalización de los resultados a otras poblaciones.

Además, la mayoría de los participantes eran caucásicos (alrededor del 90%) y el tamaño de la muestra impidió analizar subgrupos o desenlaces secundarios en profundidad. Los autores insistieron en la necesidad de ensayos clínicos más amplios y diversos para validar la eficacia y la seguridad de la suplementación personalizada con vitamina D en prevención secundaria de infarto.

Investigaciones anteriores ya habían vinculado los bajos niveles de vitamina D con mayor riesgo de problemas cardíacos; sin embargo, la mayoría de esos ensayos utilizaban dosis estándar, sin personalizar el tratamiento. TARGET-D representa un avance relevante al adaptar la dosis según los análisis, lo que podría explicar la diferencia en los resultados obtenidos.

El beneficio de la suplementaciónEl beneficio de la suplementación personalizada con vitamina D3 se limitó a la reducción de infartos recurrentes, sin impacto en otros eventos cardiovasculares mayores (Imagen Ilustrativa Infobae)

Aunque estos avances resultan prometedores, la American Heart Association insiste en que la suplementación debe ser individualizada y siempre controlada por un profesional, ya que el exceso de vitamina D puede causar complicaciones graves como hipercalcemia, insuficiencia renal o arritmias.

Aquiles, Falopio, Broca: las historias ocultas de poder detrás de los nombres de las partes del cuerpo humano

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Pie de foto,Gabriel Falloppius explicando uno de sus descubrimientos al cardenal duque de Ferrara.

    • Autor,Redacción
    • Título del autor,BBC News Mundo

Escondido en tu cuerpo hay un homenaje a un anatomista italiano que murió hace mucho tiempo, y no es el único. Todos llevamos los nombres de desconocidos grabados en nuestros huesos, cerebros y órganos.

Algunos de estos nombres suenan míticos. El tendón de Aquiles, la banda situada en la parte posterior del tobillo, rinde homenaje a un héroe griego que murió por una flecha en su punto débil.

La nuez de Adán alude a la mordedura de la fruta prohibida en la Biblia.

Pero la mayoría de estos nombres no son mitos. Pertenecen a personas reales, en su mayoría anatomistas europeos de hace siglos, cuyo legado perdura cada vez que alguien abre un libro de medicina.

Se llaman epónimos: estructuras anatómicas que llevan el nombre de personas en lugar de ser descritas por lo que realmente son.

Tomemos como ejemplo las trompas de Falopio. Estos pequeños conductos entre los ovarios y el útero fueron descritos en 1561 por Gabriele Falloppio, un anatomista italiano fascinado por los tubos, quien también dio su nombre al conducto de Falopio en el oído.

ilustración de Gabriele Falloppio (1523-1562)

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Pie de foto,Gabriele Falloppio (1523-1562) fue un anatomista y cirujano italiano que describió las trompas de Falopio en su obra Observationes Anatomicae de 1561.

O el área de Broca, llamada así en honor a Paul Broca, el médico francés del siglo XIX que relacionó una región del lóbulo frontal izquierdo con la producción del habla.

Si alguna vez has estudiado psicología o conoces a alguien que haya sufrido un derrame cerebral, probablemente hayas oído hablar de ella.

Luego está la trompa de Eustaquio, ese pequeño conducto que se abre al bostezar en un avión.

Recibe su nombre de Bartolomeo Eustachi, médico del Papa en el siglo XVI.

Todos estos hombres han dejado su huella en nuestra anatomía, no físicamente, sino en el lenguaje.

¿Por qué hemos conservado estos nombres durante siglos? Porque los epónimos son más que simples curiosidades médicas.

Están intrínsecamente ligados a la cultura de la anatomía.

Generaciones de estudiantes los han repetido en las aulas y los han anotado en sus apuntes. Los cirujanos los mencionan durante las operaciones como si hablaran de viejos amigos.

Son cortos, concisos y familiares. Decir “área de Broca” solo lleva dos segundos. Su alternativa descriptiva, “giro frontal inferior posterior”, suena como recitar un conjuro.

En entornos clínicos ajetreados, la brevedad suele ser fundamental.

Los epónimos también vienen acompañados de historias, lo que los hace memorables.

Los estudiantes recuerdan a Falloppio porque suena como un músico del Renacimiento. Recuerdan a Aquiles porque saben dónde apuntar la flecha.

En un campo que a veces parece un muro de términos latinos, una historia humana se convierte en un valioso recurso.

estatua de Aquiles

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Pie de foto,El tendón de Aquiles recibió su nombre en 1693 en honor al héroe griego Aquiles.

El lado oscuro

Y, por supuesto, está la tradición. El lenguaje médico se basa en siglos de conocimiento académico. Para muchos, eliminar los epónimos sería como derribar la historia misma.

Pero esta fascinación lingüística tiene un lado oscuro. A pesar de su encanto, los epónimos a menudo no cumplen su propósito principal.

Rara vez explican qué es una estructura o qué función tiene. “Trompa de Falopio” no da ninguna pista sobre su función o ubicación. “Trompa uterina” sí.

Los epónimos también reflejan una visión sesgada de la historia.

La mayoría se originaron durante el Renacimiento europeo, una época en la que el “descubrimiento” anatómico a menudo significaba apropiarse de conocimientos que ya existían en otros lugares.

Las personas a las que se honra son, en su inmensa mayoría, hombres blancos europeos.

Las contribuciones de las mujeres, los académicos no europeos y los sistemas de conocimiento indígenas son prácticamente invisibles en este lenguaje.

Luego está la verdad realmente incómoda: algunos epónimos honran a personas con pasados atroces.

El “síndrome de Reiter”, por ejemplo, recibió su nombre de Hans Reiter, un médico nazi que realizó experimentos brutales con prisioneros en Buchenwald.

Hoy en día, la comunidad médica utiliza el término neutro “artritis reactiva”, un pequeño pero significativo gesto de rechazo a honrar a alguien que causó tanto daño.

Cada epónimo es un pequeño monumento. Algunos son pintorescos e históricos. Otros son monumentos que preferiríamos no seguir venerando.

Los nombres descriptivos, en cambio, son simplemente lógicos. Son claros, universales y útiles. No es necesario memorizar quién descubrió algo, solo dónde está y qué función tiene.

Si oyes “mucosa nasal”, sabes inmediatamente que está dentro de la nariz. Pídele a alguien que localice la “membrana de Schneider”, y probablemente obtendrás una mirada de desconcierto.

ilustración de Paul Broca

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Pie de foto,El área de Broca fue llamada así en honor a Paul Broca, el médico francés del siglo XIX

¿Qué hacer con ellos?

Los términos descriptivos son más fáciles de traducir, estandarizar y buscar. Hacen que la anatomía sea más accesible para estudiantes, médicos y el público en general. Y lo que es más importante, no glorifican a nadie.

Entonces, ¿qué debemos hacer con todos estos nombres antiguos?

Existe un movimiento creciente para eliminar gradualmente los epónimos, o al menos para utilizarlos junto con los términos descriptivos.

La Federación Internacional de Asociaciones de Anatomistas (IFAA) fomenta el uso de términos descriptivos en la enseñanza y la escritura, con los epónimos entre paréntesis.

Esto no significa que debamos quemar los libros de historia. Significa añadir contexto.

Podemos enseñar la historia de Paul Broca reconociendo al mismo tiempo el sesgo inherente a las tradiciones de nomenclatura.

Podemos recordar a Hans Reiter no asociando su nombre a una enfermedad, sino como una lección que nos sirva de advertencia.

Este enfoque dual nos permite preservar la historia sin que esta dicte el futuro. Hace que la anatomía sea más clara, justa y honesta.

El lenguaje de la anatomía no es solo jerga académica. Es un mapa de poder, memoria y legado inscrito en nuestra propia carne.

Cada vez que un médico dice “trompa de Eustaquio”, evoca el siglo XVI. Cada vez que un estudiante aprende “trompa uterina”, busca claridad e inclusión.

Quizás el futuro de la anatomía no consista en borrar los nombres antiguos, sino en comprender las historias que conllevan y decidir cuáles vale la pena conservar.

* Lucy E. Hyde es catedrática de anatomía de la Universidad de Bristol. Este artículo apareció en The Conversation. Puedes leer la versión original en inglés aquí.

El Departamento de Salud de Trump ordena a programas estatales de Medicaid que ayuden a encontrar inmigrantes indocumentados/ Trump busca restringir la atención médica para menores transgénero en EE.UU.

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Por Phil Galewitz, KFF Health News
  31 de octubre de 2025

CNN — 

La administración Trump ha ordenado a los estados que investiguen a ciertas personas inscritas en Medicaid para determinar si no son elegibles debido a su estatus migratorio.

Cinco estados informaron haber recibido consultas sobre más de 170.000 nombres en conjunto, una medida “sin precedentes” del Gobierno federal que involucra al programa de salud estatal-federal en la represión migratoria del presidente.

Los activistas afirman que esta iniciativa sobrecarga a los estados con verificaciones duplicadas y podría provocar que las personas pierdan su cobertura simplemente por no cumplir con los plazos de presentación de documentos.

Solo los ciudadanos estadounidenses y algunos inmigrantes con estatus legal pueden acceder a Medicaid, que cubre a personas de bajos ingresos y con discapacidad, y al Programa de Seguro Médico para Niños (CHIP), estrechamente relacionado.

Quienes carecen de estatus legal no pueden acceder a la cobertura médica financiada con fondos federales, incluyendo Medicaid, Medicare y los planes ofrecidos a través de los mercados de la Ley de Cuidado de Salud Asequible (Affordable Care Act).

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“Estamos reforzando la supervisión de las inscripciones para salvaguardar el dinero de los contribuyentes y garantizar que estos programas vitales atiendan únicamente a quienes son verdaderamente elegibles según la ley”, dijo el secretario de Salud y Servicios Humanos, Robert F. Kennedy Jr., en un comunicado de prensa en agosto en el que anunciaba la iniciativa de verificación.

La nota decía que los 50 estados recibirían una lista de nombres para verificar en el plazo de un mes.

Para evaluar el progreso de la iniciativa, KFF Health News contactó en octubre a agencias de Medicaid en 10 estados seleccionados al azar.

Cinco de ellas proporcionaron el número aproximado de nombres que habían recibido de la administración Trump, con la expectativa de recibir más: Colorado había recibido alrededor de 45.000 nombres; Ohio, 61.000; Pensilvania, 34.000; Texas, 28.000 y Utah, 8.000. Más de 70 millones de personas están inscritas en Medicaid.

La mayoría de esos estados declinaron hacer más comentarios. Los otros cinco —California, Florida, Georgia, Nueva York y Carolina del Sur— se negaron a revelar cuántos nombres se les ordenó revisar o simplemente no respondieron.

En agosto, los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid comenzaron a enviar a los estados los nombres de personas inscritas en Medicaid que la agencia sospechaba que podrían no ser elegibles, exigiendo a las agencias estatales del programa que verificaran su estatus migratorio.

En los últimos días, el subsecretario de Salud y Servicios Humanos, Jim O’Neill, comenzó a publicar en la plataforma social X fotos de personas que, según él, son delincuentes convictos que viven en Estados Unidos sin autorización y que han recibido beneficios de Medicaid.

No se pudo contactar a O’Neill para obtener comentarios. Los portavoces de los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid no respondieron a la solicitud de comentarios ni confirmaron cuántos nombres ha presentado la agencia a los estados.

“Nos preocupa enormemente porque, francamente, esto parece un despilfarro de recursos estatales y fomenta la agenda antinmigrante del Gobierno”, declaró Ben D’Avanzo, estratega sénior de defensa de la salud del Centro Nacional de Derecho Migratorio, una organización de defensa de los derechos de los inmigrantes. “Esto duplica lo que ya hacen los estados”, añadió.

Como parte de la ofensiva del Gobierno contra las personas que se encuentran en Estados Unidos sin autorización, el presidente Donald Trump ordenó en febrero a las agencias federales que tomaran medidas para garantizar que no obtuvieran beneficios en violación de la ley federal.

En junio, los asesores de Kennedy ordenaron a los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid que compartiera información sobre los inscritos en Medicaid con el Departamento de Seguridad Nacional, lo que provocó una demanda por parte de algunos estados alarmados de que la administración utilizara la información para su campaña de deportación contra residentes no autorizados.

En agosto, un juez federal ordenó al HHS que dejara de compartir la información con las autoridades de inmigración.

Las agencias estatales de Medicaid utilizan bases de datos mantenidas por la Administración del Seguro Social y el Departamento de Seguridad Nacional para verificar el estatus migratorio de los inscritos.

Si los estados necesitan volver a contactar a las personas para volver a verificar su ciudadanía o estatus migratorio, esto podría provocar que algunas queden innecesariamente excluidas de los registros, por ejemplo, si no reciben una carta solicitando documentación o si no cumplen con la fecha límite para responder.

“No estoy segura de que la evidencia sugiera que realmente existe una necesidad de esta verificación adicional”, dijo Marian Jarlenski, profesora de políticas de salud en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pittsburgh.

En su comunicado de prensa de agosto, CMS indicó que está solicitando a los estados que verifiquen la elegibilidad de los inscritos cuyo estatus migratorio no pudo confirmarse a través de las bases de datos federales. “Esperamos que los estados actúen con rapidez y supervisaremos el progreso mensualmente”, afirmó la agencia.

Leonardo Cuello, profesor investigador del Centro para Niños y Familias de la Universidad de Georgetown, calificó la orden de CMS a los estados como “sin precedentes” en los 60 años de historia del programa Medicaid.

Dijo que el Gobierno federal podría no haber podido verificar el estatus migratorio de ciertas personas debido a que los nombres estaban mal escritos o desactualizados, como cuando una beneficiaria es identificado por su apellido de soltera en lugar de su apellido de casada. Los nombres también podrían incluir a personas que reciben ayuda a través de Medicaid de Emergencia, un programa que cubre el costo de los servicios de emergencia hospitalaria, incluyendo partos, para personas independientemente de su estatus migratorio.

“CMS está llevando a cabo revisiones inútiles del estatus migratorio de personas cuyas facturas hospitalarias fueron pagadas por Medicaid de Emergencia”, dijo Cuello.

Las verificaciones suponen una carga adicional para las agencias estatales de Medicaid, que ya están ocupadas preparándose para implementar la ley fiscal y de políticas públicas que Trump promulgó en julio.

La medida, que los republicanos denominan la Ley Única y Reformista, introduce numerosos cambios en Medicaid, entre ellos, la exigencia de un requisito laboral en la mayoría de los estados a partir de 2027. La ley también exige que la mayoría de los estados verifiquen con mayor frecuencia —al menos dos veces al año— la elegibilidad de muchos adultos inscritos en el programa.

“Me preocupa que los estados realicen controles innecesarios que perjudiquen a algunos afiliados, quienes perderán su cobertura médica injustamente”, dijo Cuello. “Será muchísimo trabajo para los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid y para los estados, con muy poca recompensa”.

Cuello afirmó que el esfuerzo podría tener “mayor valor político que valor real”.

Brandon Cwalina, portavoz del Departamento de Servicios Humanos de Pensilvania, que administra Medicaid en el estado, dijo que ya exigen que cada solicitante de Medicaid verifique su ciudadanía o, cuando corresponda, su estatus migratorio elegible.

Sin embargo, afirmó que la directiva emitida por CMS “constituye un nuevo proceso, y el DHS está revisando cuidadosamente la lista para tomar las medidas apropiadas”.

Según explicó, si un residente legal no tiene un número de Seguro Social, el estado confirma su estatus legal consultando una base de datos del Departamento de Seguridad Nacional, además de verificar documentos de inmigración específicos.

Otras agencias estatales de Medicaid indicaron que también necesitaban reagruparse antes de contactar a los inscritos.

“Nuestros equipos acaban de recibir este aviso y están trabajando en un proceso mediante el cual realizaremos estas revisiones”, respondió Jennifer Strohecker, entonces directora de Medicaid de Utah, a una junta asesora estatal en agosto.

Con información de Renuka Rayasam y Rae Ellen Bichell.

KFF Health News es una redacción nacional que produce periodismo de investigación en profundidad sobre temas de salud y es uno de los programas operativos centrales de KFF, la fuente independiente de investigación, encuestas y periodismo sobre políticas de salud.

Trump busca restringir la atención médica para menores transgénero en EE.UU.

Un nuevo reglamento del Departamento de Salud entraría en vigor en noviembre

Rally a favor de jóvenes transgéneros en Seattle
Manifestación a favor de los jóvenes transgénero en Seattle. Crédito: Lindsey Wasson | AP
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Por  EFE

WASHINGTON- El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, busca restringir el acceso a atención médica específica para niños y jóvenes transgénero por medio de un nuevo reglamento del Departamento de Salud.

El reglamento, al que ha tenido acceso la radio pública NPR, entraría en vigor en noviembre y pretende prohibir que los pacientes transgénero menores de 18 años reciban rembolso federal cuando sean atendidos bajo los principales programas de salud médica del país, informó este jueves la emisora.

La medida pretende que los pacientes no puedan obtener tratamiento gratuito bajo el Programa de seguro Médico para Niños (Chip), que cubre a todos los estadounidenses con menos de 19 años.

Las medidas no se detendrían ahí, ya que se prevé que a su vez los hospitales nacionales no recibirán recursos para brindar atención pediátrica de afirmación de género, es decir que los menores no serán atendidos bajo un enfoque que priorice su identidad.

Un funcionario del Centro de servicios de Medicare y Medicaid, los programas públicos de salud más importantes del país, dijo a NPR que las normas podrían estar listas para entrar en vigor en los próximos días.

Estas nueva normativa alentada por el Gobierno Trump está siendo criticada por especialistas en salud que aseguran que pondrán en serias dificultades las posibilidades de acceso a atención pediátrica en el país a menores transgénero.

En la actualidad 27 estados ya prohíben la atención pediátrica de afirmación de género y, desde su vuelta al poder, Trump ha iniciado una retórica y políticas contra las personas transgénero que incluyó una orden ejecutiva para prohibir el financiamiento de procedimientos de cambio de sexo en enero pasado.

 

 

¿Nos ayuda el magnesio a dormir mejor?, ¿debemos tomar suplementos? y otras preguntas que genera el consumo de este mineral

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Pie de foto,Los suplementos de magnesio tienen fama de ayudar con una variedad de problemas, incluido el sueño.

En redes sociales, los suplementos de magnesio se están ganando la fama de ser el arma secreta para conseguir el bienestar.

Se pueden encontrar personas promocionando sus beneficios para la relajación, para los dolores musculares, para mejorar la frecuencia cardiaca y, sobre todo, para superar los problemas del sueño.

Pero, más allá de la fama reciente que se ha ganado este mineral gracias a las tendencias actuales, es importante saber que el magnesio es uno de los ingredientes clave para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo en general.

“El magnesio es un mineral esencial, contribuye a la salud neurológica, regula la parte cardíaca y es necesario para múltiples funciones bioquímicas”, le explicó a BBC News Mundo el nutricionista Ricardo Calle.

Esto tampoco quiere decir que sea un mineral que podamos consumir en exceso: como cualquier vitamina o mineral, un exceso en la ingesta de magnesio puede traer efectos indeseados a futuro.

Por eso en BBC Mundo decidimos mirar qué se dice en redes sobre los beneficios del magnesio, qué de todo lo que se dice es cierto y a quién se le recomienda consumir suplementos.

Lo que se dice

La doctora Nathalia Padilla

Fuente de la imagen,Nathalia Padilla

Pie de foto,La doctora Nathalia Padilla, de la escuela de Medicina Johns Hopkins, dice que la evidencia aún es poca sobre los efectos del magnesio sobre el sueño.

Los beneficios que se le adjudican al magnesio en redes tienden a ser tajantes: “mejora tu sueño ya”, “relaja al instante”, “alivia tu ansiedad”.

Y para la psicóloga del sueño del Instituto de Medicina Johns Hopkins Nathalia Padilla, es entendible que este mensaje llame la atención, ya que hay muchas personas que sufren de insomnio.

“Las personas pueden pasar años con insomnio tratando de buscar diferentes cosas… y se sienten atraídas a soluciones como el magnesio porque es tan accesible”, dice.

El problema, añade, es que en redes “pueden tomar un solo estudio… y lo venden como algo milagroso… y una persona dice ‘esto no te va a hacer nada, es natural'”.

Padilla explica que, hasta el momento, no hay información científica suficiente como para asegurar que el magnesio ayude a las personas a combatir el insomnio.

El nutricionista Calle coincide en que es mejor proceder con prudencia en lo que se refiere a suplementos.

Sí, el magnesio participa en procesos que percibimos como la relajación, pero eso no lo convierte en una pastilla mágica para cualquiera ni en cualquier dosis:

“Ayuda a bajar la intensidad de la excitación neuronal… y disminuye la probabilidad de arritmias… pero todo esto depende bastante de cómo ya está el magnesio previamente”, indica Calle.

Qué tipos de magnesio hay y cómo elegir

Una mujer mira diferentes tipos de pastillas que tiene en la mano

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Pie de foto,Hay diferentes tipos de magnesio disponibles en el mercado, y muchos varían en su contenido de magnesio elemental.

En el estante abundan nombres: citrato, bisglicinato, óxido.

Lo que más cambia entre ellos es la absorción y la tolerancia, pero lo importante es discutir cada caso primero con un médico.

“El citrato de magnesio se absorbe mejor que el bisglicinato… hay otras personas que tienen mejor tolerancia al bisglicinato”, explica Calle.

En la práctica, se elige la forma que se tolere mejor y que declare claramente su contenido.

Aquí ambos consultados por BBC Mundo insisten en un criterio sencillo para no confundirse: mirar la etiqueta y buscar magnesio elemental.

“Lo importante es la cantidad de magnesio elemental que tenga esa presentación, porque en base a eso… tengo que tener en cuenta cuáles son las dosis adecuadas y cuáles son las peligrosas”, dice Calle.

Un frasco puede afirmar “citrato de magnesio 1.000 mg”, pero eso no significa 1.000 mg de magnesio elemental.

Padilla añade otro aviso útil para compradores: los suplementos no están regulados como los fármacos por lo que no necesariamente toda la información que suministran incluye todos los datos relevantes.

Qué es cierto (y qué no) sobre el sueño y la relajación

Una mujer se mira el codo con dolor

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Pie de foto,El magnesio está relacionado con la relajación muscular.

Para Padilla, aún falta más conocimiento sobre los beneficios de la suplementación de magnesio para dormir mejor: “La literatura todavía está limitada… no se ha concluido completamente que el magnesio [como se promociona] te va a ayudar completamente con el sueño”.

Pero explica por qué se cree que puede haber una relación entre este mineral y nuestro descanso:

El magnesio se relaciona con el sistema GABA -un neurotransmisor que favorece la calma- y puede “bajar los niveles de cortisol, que son los niveles de ansiedad y estrés y, por ende, mejorar el sueño”.

Hay casos concretos en los que puede facilitar el descanso de forma indirecta. Padilla menciona un estudio con óxido de magnesio en personas con espasmos de piernas nocturnos; si se reduce el malestar muscular, es más fácil dormir.

Desde la fisiología, Calle explica que el magnesio “estabiliza la excitabilidad neuronal” y “contrarresta los efectos del calcio” en músculo y corazón.

Por eso alguien con déficit de este mineral puede sentirse más tranquilo o con menos calambres cuando normaliza sus niveles.

Si dichos niveles ya están bien, el magnesio no sigue sumando beneficios, ya que el organismo tiende a eliminar el exceso.

Suplementos (o no)

Vegetales verdes sobre una mesa.

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Pie de foto,Los expertos aseguran que es mejor consumir el magnesio a través de la dieta: los vegetales verdes son una gran fuente de magnesio.

Para los expertos es claro que es mejor consumir cantidades adecuadas de magnesio a través de la dieta, y no depender de ningún suplemento.

Pero si alguien está considerando un suplemento, advierten que no deben hacerlo “a ciegas”.

Calle explica que primero es necesario saber cómo están los niveles de magnesio en el cuerpo, además de ver cómo está la función renal.

El nutricionista destaca que aunque los riñones se deshacen del magnesio que consumimos en exceso, en cantidades muy altas, o en personas con problemas renales, se puede sobrecargar al organismo.

Añade que, para evitar problemas, es importante medir los niveles de magnesio que tiene el cuerpo en principio. La cifra de referencia que maneja es de “400 miligramos al día de magnesio elemental”, teniendo en cuenta lo que ya aportan las comidas.

Padilla coincide, y prefiere alejarse de la idea de que los suplementos de magnesio ayuden a dormir.

También enumera a quienes deben evitarlo o usarlo solo con supervisión -como las personas con problemas renales- y quienes tengan riesgos cardiovasculares, porque el suplemento “puede cambiar los ritmos del corazón, bajar la presión”.

En dosis altas, advierte, aparecen efectos como náuseas y diarreas.

Magnesio en la dieta

Una persona poniendo garbanzos en un frasco.

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Pie de foto,Los granos y legumbres aportan magnesio a la dieta.

La buena noticia -apunta el doctor Ricardo Calle- es que con una alimentación variada suele bastar: “En una dieta equilibrada, uno tiene una ingesta adecuada de magnesio la mayor parte del tiempo”.

No hace falta perseguir un “súper alimento” único; según explica, las fuentes habituales -verduras, frutas y hasta algunos lácteos- aportan cantidades similares y, combinadas a lo largo del día, cubren lo necesario.

Padilla, por su parte, sugiere mirar hacia patrones tipo mediterráneo en la dieta: “Consumir alimentos como nueces, vegetales verdes como espinaca, [y] ciertos tipos de pescados como el salmón”.

Dice que es importante aclarar que si algún alimento no te sienta bien o tienes restricciones digestivas, es importante ajustar con ayuda de un nutricionista para que el conjunto de la dieta siga proporcionando el mineral.

En la mesa diaria esto se traduce en poner hojas verdes con frecuencia (espinaca salteada o en ensalada), sumar un puñado pequeño de frutos secos, intercalar legumbres y, un par de veces por semana, incluir pescado como el salmón. Con esa base -y sin necesidad de suplementos- la mayoría de personas mantiene sus niveles en un rango adecuado.

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